12 GODE RÅD
– Til hvordan du slipper dine Corona bekymringer!
Giver Corona-krisen også dig ubehag og bekymringer?
Bekymrer du dig meget i denne Corona tid? Har du svært ved at få hverdagen til at hænge sammen eller savner social samværd? Måske er du bange for at blive smittet med Corona eller bange for hvad fremtiden bringer? Mange oplever at have ubehag i tanker og/eller krop!
Da COVID-19 for alvor ramte Danmark 12. marts 2020 blev landet som forandret. Er der noget som mange ikke er gode til at håndtere, så er det forandring og uvished. Begge dele er i spil netop nu, hvor det føles som om, at tæppet er blevet revet væk under hele vores normale hverdag.
I denne Covid krisetid er mange mennesker bekymrede og utrygge. Nogen er bange for, at de selv eller deres nærmeste bliver syge med Corona. Andre har mistet deres arbejde eller er bekymrede for deres økonomiske fundament. Flere føler sig truet på deres overlevelse og har svært ved at tackle den usynlige fjende, som er i blandt os.
“Our primitive mind knows something bad is happening, but you can’t see it. This breaks our sense of safety” (Harvard Business Review, marts 2020)
Alle udfordres!
Mange er ved at gå ud af deres gode skind, fordi de føler sig isoleret og ikke kan være sammen med venner og familie i den grad de er vant til. Mens vi overholder regeringens regler, blomstrer ensomhedsfølelsen og frustrationerne! Flere føler at hverdagen bliver kedelig og triviel og de mangler energi og ny stimulation.
Selv dem som er helt rolige og trygge i COVID-19 situationen, kan opleve udfordringer. I disse dage har mange det svært ved at få hverdagen til at hænge sammen i krydspresset mellem hjemmeskole og et fuldtidsarbejde. De ansvarfulde og perfektionistiske vil blive særlig udfordret. De kan ikke både leve op til forventningerne fra arbejdet, familen og sig selv.
Mentale problemer forværres i Corona krisen!
Havde man problemer med angst, stress eller andre personlige udfordringer før Corona-krisen, så forværres situationen ofte! Folk med sygdoms- eller generaliseret angst vil ofte opleve meget større mentalt og fysisk ubehag. Stressramte bliver pressede af den nye familiesituation, hvor det er svært at få den nødvendige ro!
Oven i dette så fylder medierne os med frygt og man kan ikke åbne for fjernsynet eller læse nyheder uden at høre om smitte og forandrede restriktioner.
“It’s absurd to think we shouldn’t feel grief right now. Let yourself feel the grief and keep going” (Harvard Business Review, marts 2020)
Det er ikke så sært, at Corona-krisen påvirker mange af os!
Hvad gør du ved dine Corona bekymringer og ubehag?
Svaret er ofte “intet”! Vi er ikke trænet i at skulle håndtere ubehag ifm. Corona og andre pandemier. Det hører jo heldigvis til sjældenhederne, at sådanne kriser indtræffer i lille Danmark. Så mange ved ikke, hvordan de skal håndtere den slags ubehag og bliver derfor en smule handlingslammede.
Nogen flygter fra deres ubehag, da de er decideret bange for at mærke følelserne og ubehaget. Andre er opdraget med, at når kriser og problemer rammer, så tager vi os sammen og strammer ballerne endnu mere sammen. Vi går ind i hamsterhjulet, lukker øjnene og håber på, at det går over. Sorry – det gør det bare ikke!
Ubehag som vi forsøger at gemme væk eller flygter fra, og som vi ikke “tillader”, forsvinder ikke ud i det blå. Det vokser og vokser indtil det er så stort, at vi bliver nød til at gøre noget ved det.
Så min klare anbefaling er at gøre noget ved dit ubehag og gerne inden det vokser dig over hovedet! Har du få bekymringer eller lidt ubehag kan du med fordel bruge mine 12 gode råd nedenfor. Har du mange problemer og/eller alvorligt ubehag, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Find den behandler, som passer til dig. Du er også meget velkommen til at ringe til mig på tlf. 6070 9505.
12 gode råd
– Til hvordan du mindsker dit mentale ubehag og dine bekymringer i denne Corona tid!
Slip ubehaget allerede i dag. Du kan gøre det! Intet kommer dog af sig selv, så ønsker du at stoppe din frygt eller mindske dit ubehag betydeligt, skal der udføres et stykke arbejde.
Herunder finder du 12 forskellige råd til, hvordan du får det bedst muligt under COVID-19 krisen. Følger du et par af nedenstående råd hver dag, så vil du som mange af mine kunder mærke en effekt. Nogle redskaber virker på nogen – mens andre virker på andre. Prøv dig frem og find dine favorit redskaber. Råd 1-6 retter sig mod praktiske råd til dagligdagen, mens råd 7-12 handler om, hvordan du bedst tankemæssigt håndtere dine bekymringer.
Praktiske Corona råd
nr. 1-6
1. Råd: Skab en god hverdag
Det du fokuserer på vokser
Hav fokus på at skabe en god og struktureret hverdag for dig. Når hverdagen fungerer og er fyldt med gode energigivende oplevelser og aktiviteter, så skubbes bekymringer og ubehag i baggrunden. I denne COVID-19 hverdag, hvor mange skal arbejde hjemme samtidig med at de skal hjemmeskole deres børn, kan alting blive lidt uoverskueligt. Det kan være svært at leve op til egne, familiens og arbejdets forventninger og hverdagen har en tendens til at blive lidt trist.
- Skab struktur i hverdagen. Hav faste rammer for hvad du/I laver hvornår. Undgå at fritid og arbejde flyder sammen.
- Integrer små energigivende aktiviteter i hverdagen. Vær kreativ og involver børnene i hvad de synes kunne være sjovt at lave.
- Husk pauserne – vores hjerner “brænder sammen”, når vi ikke får ro
- Dyrk motion og få frisk luft hver dag
- Afstem og nedjuster forventningerne – med ægtefællen, børnene, arbejdspladsen og dig selv
- Planlæg tid til dig selv
2. Råd: Bevar kontakten
Tænk alternativt, så du og dine nærmeste bliver stimuleret positivt!
Mennesker er socialt anlagt og har brug for at være forbundet til andre. Når vi isoleres i denne Corona tid, skaber det således frustration og følelsen af ensomhed vokser i befolkningen.
Det er således ekstra vigtigt, at bevare kontakten til dine nære. Under hensyntagen til regeringens restriktioner på gældende tidspunkt, gælder det om at udvælge sig få nære kontakter, som er i din lille bobel, og som du kan ses med ofte. På den måde får du stillet dele af dit behov for social interaktion.
Når vi ikke kan være fysisk sammen med alle vores venner og familie, må vi udnytte teknologien og være sammen virtuelt! Brug muligheden for video-samtaler via f.eks. FaceTime, Messenger, Skype eller Teams.
Via internettet kan vi være sammen – på afstand!
Hører du til typen, som har ekstra brug for at komme ud af huset og blive mentalt udfordret og stimuleret, så overvej om du kan hjælpe andre i denne tid. Når vi gør noget godt for andre, får vi det også selv godt!
Har du evner eller en uddannelse samfundet kan bruge i Corona krisen, er det oplagt at melde sig i akut-korpset. Ellers så hjælp naboen, familien, vennerne eller bliv virtuel besøgsven! Det får trivslen til at stige hos alle!
3. Råd: Sov dit ubehag mindre
Uanset hvilken form for ubehag og bekymringer du har, er søvn vigtigt!
Ubehag og søvn hænger nøje sammen. Alt for mange af os sover for lidt og kun få kender til konsekvenserne. Forskning viser, at for lidt søvn bl.a. fører til dårligere humør, nedsat tolerance, irritation og tendens til sortsyn. Dine problemer kommer således til at fylde mere end hvad godt er.
Ligesom søvnmangel kan skabe øget risiko for angst og bekymring – ligeså kan du forebygge din følelsesmæssige påvirkelighed og dermed risikoen for angst og bekymring ved at få din nattesøvn. De fleste af os har brug for mellem 6-9 timers søvn pr. døgn. Sover du f.eks. kun 5 timer i hverdagen, kan du få skabt et søvnunderskud på mellem 5 og 20 timer på en hverdagsuge. Det er mere end rigeligt til at skabe ubalance i dit system og kan ikke indhentes i weekenden.
Så sover du nok? Ellers er det et godt og let sted at sætte ind. Hvis du har problemer med at falde i søvn eller sover dårligt, så læs eksperternes råd f.eks. her. Følgende af nedenstående råd kan også være hjælpsomme: Råd 4: 4×4 og Råd 8: Bekymringstid. Hvis tankemylder forhindrer dig i at sove kan det også være en god ide, at skrive dine tanker/bekymringer ned på et papir lige inden du skal sove. Så er det lettere at få hjernen til at forstå, at du har styr på dem og nok skal vende tilbage til dem 🙂
4. Råd: Slip ubehaget gennem vejrtrækning
Dette råd går ud på at træne din vejrtrækning!
Når ubehag og voldsom bekymring sætter ind bliver vejrtrækningen ofte overfladisk og hurtigere. Vi glemmer at trække vejret helt ned i maven. Hermed får vi ikke iltet vores blod godt nok. Svimmelhed og sitrende fornemmelser i kroppen øges. Disse symptomer fører nogen gange til øget bekymring, som forværrer angstfølelsen og symptomerne.
Dyb rolig vejrtrækning kan alene være med til at øge roen i kroppen – selv når voldsomme bekymringer sætter ind. Så jeg anbefaler vejrtrækningsøvelsen:
4 x 4
- Her skal du trække vejret ind – mens du tæller til 4
- Holde vejret – mens du tæller til 4
- Puste ud – mens du tæller til 4
- Holde vejret – mens du tæller til 4
En anden meget avanceret og god vejrtrækningsøvelse kan findes på video her.
5. Råd: Reducer negative indtryk og samtaler
Undlad at tale med venner og bekendte om Corona og Corona restriktioner i timevis! Det skaber også øget fokus på bekymringer, usikkerhed, frustationer og restriktionernes triste indflydelse på vores hverdag. Overvej om der er venner, som du måske skal tale lidt mindre med, hvis de bidrager med frygtskabende indtryk og forøg den sociale kontakt med dem som skaber god energi i din hverdag.
Når man åbner for fjernsynet, så fylder information om COVID-19 og dens indflydelse på mennesker og samfund stadig meget. Internettet og alle de sociale medier boomer med dårlige, frygtskabende historier. Bekymrer du dig meget om Corona relaterede problemstillinger, vil det være en god ide, at reducere hvor meget du ser eller læser nyheder.
6. Råd: COVID-19 varer ikke evigt!
Det skaber utryghed, når vi i hverdagen tænker på Corona og dens omfattende måde at påvirke vores verden. I marts 2020 var det som om, at Covid ville fortsætte i det uendelige. Vi kunne ikke se os ud af det.
Men Corona er midlertidig! Krisetiden vil stoppe. Det viser al forskning og tidligere erfaring. Heldigvis blev der også i december 2020 frigivet vacciner, der tydeliggør at Corona-krisen ikke varer evigt!
At COVID-19 ikke varer evigt er en væsentlig pointe at minde sig selv på, når det hele bliver lidt uoverskueligt og restriktionerne besnærende! Hvis du selv har svært ved at huske pointen, så sæt post-it sedler eller billeder op forskellige synlige steder i det hjem. Det vil minde dig om at Corona krisen er midlertidig!
Tankemæssige Corona råd
nr. 7-12
7. Råd: Accepter dit ubehag og det vil forsvinde!
Et af de vigtigste tankemæssige råd er, at acceptere dine bekymringer, frygt og følelser. Det er helt normalt at have disse bekymringer og følelser! David Kessler, der er ekspert i kriser og sorg, siger at det ville være unormalt, hvis vi ikke blev påvirket følelsesmæssigt i denne Corona krise.
Mange flygter fra følelser som vrede, sorg, frygt og tristhed. Det er lettere at skubbe dem væk end at forholde sig til dem. I Harvard Business Review giver David Kessler følgende råd om håndtering af Corona-ubehag:
“Your work is to feel your sadness and fear and anger whether or not someone else is feeling something. Fighting it doesn’t help because your body is producing the feeling. If we allow the feelings to happen, they’ll happen in an orderly way, and it empowers us. Then we’re not victims” (Harvard Business Review, marts 2020)
Ved at normalisere og acceptere dit ubehag, vil det slippe taget i dig og du vil erfare, at du kan tage kontrollen tilbage. Bliv i det, accepter ubehaget og accepter dig med det ubehag! Det er ikke nogen nem vej – men den er meget givende, hvis du gør arbejdet!
Netop denne grundantagelse har dannet fundamentet i det meste af mit terapeutiske arbejde gennem mange år. Jeg har forløst ubehag, frygt, angst og stress i hundredvis af mennesker. Det virker! Læs mere om min behandlingsform her.
Ønsker du som så mange andre, at tage en genvej til en mindre bekymret tilværelse med højere trivsel, så er jeg klar til at hjælpe dig ❤️
8. Råd: Indfør bekymringstid
Det er okay at bekymre sig! Men hvis bekymringer begynder at fylde hele din hverdag er det ikke hensigtsmæssigt! Det vi fokuserer på vokser. Hvis du har det sådan, kan det være en god ide, at undgå at nære dine bekymringer og indføre BEKYMRINGSTID.
Bekymringstid er et et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du fokuserer på og behandler dine bekymringer. Resten af døgnets 24 andre timer lægger du dem mentalt ned i en “bekymringskiste”. Til at starte med vil bekymringerne nok blive ved med at gøre sig bemærket. Hver gang de dukker op, skal du venligt men bestemt putte dem tilbage igen.
I den forbindelse er det en god ide at træne dig selv i at flytte dit fokus. Distraher dig selv, når bekymringerne kommer:
- Flyt dig fysisk
- Sæt noget god musik på
- Se en serie eller læs en bog
- Udfør havearbejde eller andet arbejde med hænderne
- Gør noget, der får dig på andre tanker
Gradvist vil bekymringstankerne minimeres, når de “ved” at de får luft på èt bestemt tidspunkt af dagen. Mange bekymringer går på den måde i glemmebogen, fordi de viser sig ikke at være så vigtige, når der er gået en halv time.
Når man arbejder med bekymringstid, er min erfaringen, at håndteringen, udfordringen og løsningen af bekymringerne, bliver betydelig mere effektiv, end når vi lader bekymringerne være i vores tanker hele dagen (uden at vi gør noget ved dem 🙂 ).
9. Råd: 90% af bekymringer, bliver ikke til noget
Hvis bekymringer fylder meget i din hverdag, kan dette råd være rigtig godt.
Du skal skrive følgende på din hånd:
90%
90% af vores bekymringer bliver aldrig til noget!
Ud af de sidste 10%, kan du aktivt gøre noget ved 1-2% af bekymringerne. Så hver gang du begynder at bekymre dig, kigger du på tallet 90% på din hånd og minder dig selv om, at du alligevel kun har indflydelse og kan påvirke 1% af dine bekymringer. Hvorfor så spilde hele din dag med ubehag og bekymringer?
10. Råd: Modsætninger kan hjælpe
Reducer dine katastrofetanker ved at bruge modsætninger
Der er mange måder at sætte vores bekymringer og katastrofetanker i perspektiv. Det er rigtig effektivt, hvis du til hver af dine bekymringer finder dens modsætning!:
Alle danskere bliver alvorligt syge med Corona! – bliver til – En lille procentdel af den danske befolkning får en mild form for Corona!
Corona ødelægger alles økonomi! – bliver til – Regeringen støtter virksomhederne, så kun en lille del af danskernes økonomi påvirkes og i mildere grad!
Vi bliver ved med at være spærret inde i vores hus i lang tid! – bliver til – Corona-krisen varer ikke evigt og regeringen vil gradvis løsne op for deres restriktioner!
Ved vedvarende at huske vores hjerner på, at der eksisterer andre potentielle sandheder, kan det være lettere at lægge katastrofe scenariet væk! Det kommer til at fylde mindre!
11. Råd: Stop bekymringerne – bliv i nuet
I dette råd gælder det om at aktivere din “tænkehjerne” og blive i nuet!
En meget vigtig måde at blive i nuet på er, ved at stoppe tanker om fremtiden og udelukkende have fokus på, hvad du kan gøre lige nu for dig selv, din familie og i dit hjem. Fokuser og arbejd udelukkende med det, som du har indflydelse på og kan påvirke:
- Hvordan skal I strukturere hverdagen med børnene?
- Hvilken økonomisk støtteordning kan du søge?
- Har du aftaler, som skal laves om?
Alt hvad der er uden for din indflydelsescirkel, skal du ikke beskæftige dig med. Når du alligevel kommer til det, skal du stoppe dig selv!
Hvis bekymringerne bliver ved med at trænge sig på og uroen i kroppen stiger, er det en god ide at begynde at registrere ting i dine omgivelser. Mærker du f.eks. uroen mens du sidder i sofaen, kan du spørge dig selv:
- Hvor mange bøger har du på reolen?
- Hvor mange er sorte/røde?
- Hvordan mærkes sofaen, du sidder på – er den hård, blød, varm, kold?
- Hvad kan du dufte lige nu?
- Hvordan smager den kaffe du drikker?
Ved at aktivere din tænkehjerne og blive i nuet, frem for at fokusere på den begyndende uro, vil du erfare, at ubehaget formindskes eller forsvinder.
12. Råd: Udfordre dine tanker
Hvis bekymringerne fylder meget i din hverdag, kan denne øvelse være rigtig god.
Mange mennesker bekymrer sig hele tiden og om alt. Er du en af dem? Måske kender du også til katestrofetankerne, der dukker op hele tiden. “Jeg bliver alvorlig syg med Corona og kommer i respirator”, “COVID-19 stopper aldrig”, “Jeg mister mit arbejde”, “Vi bliver nød til at gå fra hus og hjem”. I det tilfælde er det en god ide at udfordre dine tanker. Er det REALISTISK?
Det kan således være en god ide at spørge sig selv:
- Hvis du følger regeringens anbefalinger, hvor realistisk er det, at du bliver syg med COVID-19?
- Stemmer dit svar med hvor stor en del af den danske befolkning, som er blevet smittet?
- Hvor mange % af de smittede i Danmark ender i respirator?
- Hvor realistisk er det så, at du bliver så ALVORLIGT syg, at du skal i respirator?
- Hvad vil din bedste veninde/ven, mor, far, lærer eller læge sige om, hvor realistisk dine tanker er?
Ved at gå lidt faktabaseret til værks kan man rent faktisk få roligere tanker og blive mindre bekymret.
Corona påvirker personlighedstyper forskelligt!
Psykolog og professor i social- og personlighedspsykologi Henrik Høgh-Olesen fortæller, at Coronakrisen påvirker personlighedstyper forskelligt. Han deler det op i to personlighedstyper:
Personer med meget behov for struktur
Disse personer har stort behov for struktur og planlægning. De foretrækker faste genkendelige vaner og rutiner. De er gode til at holde orden, planlægge, systematisere og organisere. En del af dem er perfektionister. De er typisk ikke så gode til at improvisere og er ikke særlig risikovillige.
Når denne personlighedstype bliver mødt med en Coronakrise, så er det klart at de bliver udfordret. De vil gøre alt for at bringe tingene tilbage til den normale kendte hverdag. Det er imidlertid umuligt, hvorfor deres krop vil være i konstant alarmberedskab og kroppen fyldes med stresshormoner. Det kan føre til symptomer som stress, angst, udmattelsessymptom og håbløshed, hvis tilstanden er langvarig.
For denne personlighedstype vil stort set alle af nedenstående råd være relevante. Jeg vil dog specielt anbefale råd: 1, 3, 4, 5, 6, 7 og 8.
Personer med ringe behov for struktur, men behov for social kontakt
Hos denne personlighedstype er struktur behovet lavt. Til gengæld er risikovilligheden og behovet for stimulation meget høj. De er nysgerrig og forandringsparate af natur. Der skal ske noget hele tiden!
Når disse mennesker møder Coronakrisens usikkerhed og krav om forandring, så stortrives de. De keder sig i en rutinepræget hverdag og er altid klar på at improvisere og gøre nye ting. Til gengæld bliver de maximalt udfordret af alle de begrænsninger regeringens regler skaber for deres udfoldelsesmuligheder og bevægelsesfrihed. De bryder sig bestemt ikke om at være i “isolation”.
For denne personlighedstype er ubehaget ved Corona krisen noget mindre end for den anden personlighedstype. For disse mennesker gælder det om at udfordre dem. Giv dem nye opgaver, som de skal udvikle nye løsninger til. Hvis man kan aktivere dem i opgaver, som samfundet har brug for vil de også føle sig godt tilpas.
Følgende af nedenstående råd vil kunne gavne dem: 1. & 2. råd.
Jeg tror ikke på, at vi som personer, er én personlighedstype. Mange af os vil have lidt af begge typer i os, men vil typisk hælde mere til den ene end den anden. Når det alligevel giver mening for mig, at beskrive Henrik Høgh-Olesen pointer, er det fordi, det vil tydeliggøre, hvad vi skal gøre, når vi bliver udfordre på den ene eller den anden del af vores personlighed. Læs Henrik Høgh-Olesens artikel her.
Så hvad gør du når du bliver udfordret i Coronakrisen?
Har du brug for hjælp til at forløse dine Corona bekymringer og ubehag?
Nogen gange er det svært selv at komme i bund med sine egne problemer og bekymringer. Det kan være en kæmpe hjælp at få en professionel til at guide dig på rejsen.
I disse år går de fleste af os til tandlægen, mekanikeren og mange andre specialister for at få udført vores årlige check. Vi bruger også gerne penge på en kostvejleder eller personlig træner, når kiloene skal tabes. Hvorfor er det så, at vi selv eller vores venner/veninder skal tage sig af det vigtigste vi har – nemlig vores mentale helbred og velbefindende?
Så vil du gerne skyde genvej og slippe lettere af med bekymringer og udfordringer, som f.eks. er relateret til corona-krisen? Så kan jeg hjælpe dig! Mange andre har gjort det før dig og har været rigtig glade for deres beslutning om ikke at skulle klare alting selv!
Jeg ved at mine behandlinger hjælper, så derfor tilbyder jeg tilfredshedgaranti!
Behandling af Corona ubehag med garanteret effekt
– Ingen effekt → ingen betaling!
Som psykolog garanterer jeg, at min terapi og behandling virker! Mange kan mærke en forskel allerede efter 1. samtale. Mærker du ikke den ønskede effekt efter første behandling, så er samtalen gratis! Så test mine evner allerede i dag. Du har intet at miste…. andet end dit ubehag og dine bekymringer 
Hvordan kan må få psykologhjælp midt i en Corona krise?
Når man taler om psykologbehandling, så forbinder man det ofte med at psykolog og klient/kunde sidder i samme lokale indrettet til behandling. Jeg har derfor indrettet mit lokale efter regeringens retningslinjer, så du trygt kan komme hos mig fysisk!
Er du utryg ved at mødes med mig fysisk, så prøv min online behandlingsform. Jeg har igennem flere år med succes behandlet diverse former for ubehag via FaceTime og Skype. Mine kunder i Jylland og på Fyn var oprindelig grunden til, at jeg afprøvede online-behandlinger. Da min første behandling fjernede en kvindes angst gennem 18 år, har jeg fortsat med at tilbyde online behandlinger. Til at starte med var det udelukkende kunder, der var så langt væk fra min praksis, at et fysisk møde var umuligt, der brugte online-behandlinger. Det sidste år er der flere kunder, der vælger online behandlinger, da det muliggør personligudvikling i en tidspresset hverdag.
I denne Coronaprægede hverdag, er nogle af mine kunder begyndt at vælge samtalen via telefonen, FaceTime, Skype eller Messenger. Dem der ikke har prøvet online-samtaler før, er typisk lidt skeptiske til at starte med. Men alle har været positivt overrasket over, hvor stor effekt man kan have via en online samtale. Se hvad mine kunder siger om mig og mine behandlinger nedenfor.
Jeg er klar til at hjælpe dig i mine lokaler i Holte eller online, hvis du har noget ubehag, du ønsket at slippe ♥️
MINE KUNDER SIGER
Tænk engang, at vi lever i en tid, hvor jeg stadig kan få hjælp og behandling af verdens bedste psykolog via FaceTime ? Selv i disse tider med Covid-19 er det muligt, at få hjælp hos Mette og det var en helt igennem fantastisk og nærværende session også selvom det var via FaceTime ❤️ Tak for dig Mette.
Christina
Jeg har været så heldig at få Mette anbefalet af en veninde. Jeg var blevet sygemeldt med stress og mén efter kræftsygdom og stod med en masse løse ender i mit liv, som jeg skulle have bundet sløjfer på.
Så kom jeg til Mette og det blev vendepunktet i mit liv både privat som arbejdsmæssigt.
Jeg har sjældent mødt så kompetent og indfølende menneske som Mette. Hun forstod mine udfordringer og uden en masse snak brugte Mette sin store værktøjskasse, som har gjort, at jeg på meget kort tid fik bearbejdet gamle ting og sorg, som har fyldt i mit liv uden jeg anede, det var det, som stod i vejen for et fredfyldt liv.
Jeg er kommet ovenpå og har kun rosende ord at sende til Mette for at have hjulpet mig derhen hvor jeg er i dag.
Kærlig hilsen
Camilla
Jeg har været i Terapi hos Mette mange gange, og alle gange har været helt fantastisk! Så mange ting som, man får arbejdet med. Det giver virkelig pote i ens liv og dagligdag!
Den her gang har været over facetime under Corona tiden. Det har været anderledes, men har også virket ligeså fint. Det har faktisk været en fordel at kunne ligge på sin egen sofa og være helt i sin egen bobbel. Synes begge måder fungerer lige godt. Der er fordele i både at være i rummet, men også at være på facetime. Uanset hvad, giver det en dejlig ro, man har brug for i sådan en tid som denne!
-Evely
