Har jeg stress?
Mange er ofte i tvivl om „har jeg stress‟, eller er det helt normalt, det jeg føler lige nu. Stress kommer ofte snigende, og mange lider af „stress kan ikke ramme mig‟-fornægtelsen. Det betyder, at mange går med stresssymptomer i alt for lang tid, før der gøres noget ved det. En test af „Har jeg stress‟, er således essentielt, for at man forholder sig bedst mulig til stress.
„Har jeg stress‟ – test
Når vi skal udforske, i hvilket omfang du har stress, tager vi udgangspunkt stresssymptomer. Så start med at tæl op hvor mange af nedenstående symptomer, som du har haft de sidste 2 uger:
- Træthed
- Hovedpine
- Muskelspændinger
- Ondt i maven
- Uro i kroppen
- Sveder mere
- Hjertebanken
- Trykken for brystet
- Ildebefindende
- Hukommelsesproblemer
- Nedsat koncentrationsevne
- Mister overblikket
- Svære ved at træffe beslutninger
- Nedsat tolerance
- Manglende overskud
- Mere bekymret
- Mere følsom
- Tristhed
- Angstfølelse uden grund
- Søvnproblemer
- Svære ved at tage sig sammen til at gøre noget
- Mere irritabel
- Isolerer sig (fravælge sociale aktiviteter)
- Forandringer i spisevaner (spiser mere/mindre)
- Øget forbrug af livsnydelser (alkohol, cigaretter, kaffe, slik mm)
Har jeg stress? Om du har stress afhænger af, hvor mange af symptomerne du har, og hvor kraftige symptomerne er.
Har du 0-2 symptomer har du ikke stress. Det er helt normalt at have et par symptomer og det betyder ikke at du har stress!
Har du 3-5 symptomer har du lettere stresssymptomer. Du har ikke decideret stress, men kan være på vej til at blive det
Har du 6-25 symptomer vil man betegne dig som stresset! Ligger du i den høje ende af skalaen, har du oven i købet alvorlig stress.
Disse kategoriseringer er naturligvis lidt forenklet. Det er nødvendigt at se på, i hvilken grad og hvor ofte du har symptomerne, for nøjagtigt at afgøre alvoren af din stress. Man kan således godt have 4 symptomer, men have dem altid og i høj grad – og så vil jeg stadig behandle dig som stresset. Omvendt kan du også have 6 symptomer, der alle er lette og derfor ikke lige så ødelæggende, og så har du ikke nødvendigvis stress.
Ovenstående „har jeg stress‟ test, er jo blot en indikator på, om du har stress eller ej. Hvis du stadig er i tvivl, om du er stresset eller er på vej til at blive stresset, så er du velkommen til uforpligtende at ringe til mig på tlf. 6070 9505 og få råd og vejledning.
Har jeg stress?
Forebyg din egen stress
Det er vigtigt at forebygge stress og om muligt tage det i opløbet inden du går ned med stress og bliver nødsaget til at sygemelde dig. Jo før du tager symptomerne alvorligt, jo lettere vil du kunne komme helt ovenpå igen.
Du kan selv gøre meget for at forebygge og reducere din stress. Så har du begyndende stresssymptomer, vil jeg anbefale at læse mine 10 enkle råd til hvordan du kan reducere din stress på 10 gode råd til stresshåndtering eller få generelle råd om stressforebyggelse på Forebyg din stress.
Din indsat kan nemlig gøre en forskel!
Er du alvorlig stressramt?
Har du mange og/eller alvorlige stress-symptomer, vil jeg anbefale dig at søge professionel hjælp. Find den stressbehandling som passer til dig. Læse evt. om min behandlingsform på Stressbehandling. Du er også meget velkommen til at ringe til mig på tlf. 6070 9505 og få et god råd eller mærke, om kemien er den rigtige.
Stressbehandling med garanteret effekt
– Ingen effekt → ingen betaling!
Jeg er så sikker på, at min stressbehandling virker, at jeg garanterer effekt. Mærker du ikke effekten allerede ved første behandlingen, så er samtalen gratis! Så test mine evner allerede i dag. Du har intet at miste…. andet end din stress ?
